» » Самый полезный завтрак

Самый полезный завтрак

Медики говорят постоянно о том, насколько важен завтрак, так как пища в утреннее время заставляет организм проснуться, и человек становится жизнерадостнее и активнее. После утреннего приема пищи человека не посещает чувство опустошенности, а энергией он заряжается практически на весь день. Именно поэтому не стоит ни в коем случае заменять полноценный завтрак одной чашкой черного чая или кофейным напитком, дополненным небольшим бутербродом.

Специалисты в области диетологии из КНР провели большое количество исследований, при которых они выяснили, какие утренние завтраки можно считать полезными.

 

Самый полезный завтрак

 

В итоге был составлен не очень большой список блюд и пищевых продуктов, рекомендуемых к употреблению в утреннее время, а отнести к ним можно.

 - Салат с зеленью и свежими овощами.
 - Бутерброды из цельнозернового хлеба с низкокалорийным сыром.
 - Натуральный питьевой йогурт без каких-либо добавок.
 - Каша из овсяных хлопьев с сухофруктами и фруктов.
 - Омлет или яичница с овощами.
 - Мюсли с нежирным молоком или соком.
 - Салат с различными фруктами.
 - Творожная масса с фруктами.
 - Каша из гречневой крупы с молоком.

 Китайские диетологи, наоборот, считают, что в утренние часы лучше употреблять какую-то жидкую пищу, супчики или каши на молоке.
 Такие блюда усваиваются очень хорошо и совершенно не способствуют появлению тяжести в желудке.
 В то же время те же диетологи утверждают, что самым плохим вариантом для завтрака являются мюсли, которые зачастую содержат много искусственных добавок, раздражающих желудок. Помимо этого, мюсли содержат в своем составе много сахара. Российские диетологи рекомендуют через час дополнительно употреблять простоквашу или ряженку, а те, кто не любят такие молочнокислые напитки, могут использовать натуральный питьевой йогурт.

 В утреннее время полезно употреблять на завтрак омлет с какими-либо овощами, так как такое блюдо обладает практически всеми важнейшими аминокислотами, которые важны для человеческого организма. Много входит в состав омлета и антиоксидантов, минеральных веществ, а также витаминов. В утреннее время можно на завтрак приготовить замечательные и очень сытные блинчики с припеком и оладьи с бананами и яблоками. 

Теги: Питание

Похожие публикации

Красивые, нежные и мягкие губы - это то, что хочет иметь каждая девушка и женщина. Но зимние холода, сухой воздух и яркое летнее солнце часто вредят

Добавить комментарий

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
  • Или водите через социальные сети
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Опрос
Любимое время Года

Последние комментарии